Сердце, тебе не хочется на скрининг?

---

Людям, которые мало спят и пьют много кофе, часто снится один и тот же кошмар. Будто заходит к ним в комнату их собственное сердце и говорит: «Ничего, что я без стука?» Страшно? Не пугайтесь, это всего лишь шутка, но шутка по поводу: 29 сентября весь ...

Людям, которые мало спят и пьют много кофе, часто снится один и тот же кошмар. Будто заходит к ним в комнату их собственное сердце и говорит: «Ничего, что я без стука?» Страшно? Не пугайтесь, это всего лишь шутка, но шутка по поводу: 29 сентября весь мир отмечает День сердца.

Что же это за праздник такой? Или это вовсе и не праздник? Давайте разбираться. Дата была учреждена на стыке 20-го и 21-го веков Всемирной федерацией сердца. Идею отмечать эту дату поддержали в ВОЗ, а затем сотни стран по всему свету, в том числе и Россия. Задача Дня сердца популяризировать профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, уже многие десятилетия являющихся основной причиной смертности. ВОЗ приводит шокирующую статистику: от этих недугов в год умирает около 1 млн. 200 тыс. человек!
Дорогие читатели, не повод ли это нам с вами тоже подумать о своём моторе, вспомнить несложные правила, которые помогут ему оставаться здоровым.
Как часто проверять сердце, подскажет врач. В первую очередь, необходимо сдать анализы крови. Они покажут уровень холестерина, глюкозы, гемоглобина – жизненно-важных показателей здоровья. Одним из самых доступных и эффективных методов диагностики сердца является ЭКГ. С его помощью определяется состояние проводной способности миокарда, частота ударов, очаговые патологии и многие другие отклонения. Также в случае необходимости доктор может посоветовать узи сердца, томографию и др. виды исследований.
Если моторчик сдаёт позиции, доктор назначит лечение. Тут уж не обойтись без пилюль, а если сердце в норме, наша задача его поддержать. Помочь в этом нам смогут здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек.
Итак, правильное питание. Сердце не любит солёное, мучное, жирное, сладкое. Эти продукты могут принести удовольствие нам, но не нашему двигателю. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов, рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, сердце скажет спасибо. Еще полезно есть сухофрукты, печёный картофель, пить отвар шиповника.
Утренняя зарядка и вечерние прогулки тоже продлят жизнь — научно доказано. Умеренная активность (тренироваться до седьмого пота не нужно, это только навредит) в удобном для вас темпе, упражнения на разные группы мышц принесут пользу всему организму, помогут избавиться от лишнего веса, а значит, облегчат работу сердца. Подобрать для себя комплекс можно в интернете, спецлитературе или вспомнить уроки физкультуры. Важное условие – заниматься нужно с удовольствием: включите музыку, распахните окна, наденьте удобную форму.
Здоровый сон также важный элемент ЗОЖ. Чтобы спать крепко, откажитесь за пару часов до сна от просмотра телевизора, соцсетей, употребления кофе и крепкого чая. Помогут расслабиться тёплый душ, стаканчик кефира и хорошая книга. Напомним, спать лучше при температуре не выше 22 градусов, проветрите перед сном комнату.
Вредным привычкам – нет! Курение, употребление спиртных напитков не лучшим образом сказываются не только на работе сердца, но и всего организма. Портятся зубы, кожа, страдают лёгкие, печень, желудок. Конечно, лучше вообще не начинать. Но если зависимость уже есть, нужно от неё избавляться.
К вредным привычкам также можно отнести и привычку постоянно нервничать. Совсем ни за что не переживать у нас, конечно, не получится, но свести к минимуму стрессовый фактор надо.
Придерживайтесь этих несложных советов, берегите себя и своё здоровье!